Yogasanas Heartfulness, la posture allongée

Yogasanas Magazine Heartfulness

Découvrez chaque mois une nouvelle posture ou asana, que vous pouvez facilement faire chez vous.

 

Posture allongée initiale

  • Allongez-vous sur le dos, les jambes tendues et réunies
  • Étendez les bras derrière la tête, les biceps touchant les oreilles et les paumes face au plafond
  • Fermez les yeux et détendez tout le corps

Posture allongée de relaxation

  • Étendez-vous sur le dos, les pieds écartés d’au moins 50 cm
  • Les bras sont étendus et forment un angle d’environ 45 degrés avec les jambes
  • Les paumes font face au plafond
  • Les yeux sont fermés
  • Concentrez-vous sur la respiration
  • Détendez tout le corps

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