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Yogasanas Heartfulness, la posture allongée

Yogasanas Heartfulness, la posture allongée

Yogasanas Magazine Heartfulness

Découvrez chaque mois une nouvelle posture ou asana, que vous pouvez facilement faire chez vous.

 

Posture allongée initiale

  • Allongez-vous sur le dos, les jambes tendues et réunies
  • Étendez les bras derrière la tête, les biceps touchant les oreilles et les paumes face au plafond
  • Fermez les yeux et détendez tout le corps

Posture allongée de relaxation

  • Étendez-vous sur le dos, les pieds écartés d’au moins 50 cm
  • Les bras sont étendus et forment un angle d’environ 45 degrés avec les jambes
  • Les paumes font face au plafond
  • Les yeux sont fermés
  • Concentrez-vous sur la respiration
  • Détendez tout le corps
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