Yogasanas Heartfulness, la posture allongée

Découvrez chaque mois une nouvelle posture ou asana, que vous pouvez facilement faire chez vous.

Posture allongée initiale

• Allongez-vous sur le dos, les jambes tendues et réunies
• Étendez les bras derrière la tête, les biceps touchant les oreilles et les paumes face au plafond
• Fermez les yeux et détendez tout le corps

Posture allongée de relaxation

• Étendez-vous sur le dos, les pieds écartés d’au moins 50 cm
• Les bras sont étendus et forment un angle d’environ 45 degrés avec les jambes
• Les paumes font face au plafond
• Les yeux sont fermés
• Concentrez-vous sur la respiration
• Détendez tout le corps